Guide: Så tvättar du träningskläder och funktionskläder

Träningskläder och funktionskläder är gjorda för att prestera. De ska transportera bort svett, andas och tåla hård användning under träning. Om du tvättar dem som vanliga kläder försämras de här egenskaperna snabbt, plaggen slutar andas och lukten av svett kan bli svår att få bort.

Här går vi igenom hur du tvättar träningskläderna på rätt sätt med sporttvättmedel, hur du slipper svettlukten och vad som skiljer skötseln beroende på material.

Vi har även guider om hur du får bort dålig lukt från kläder och dålig lukt i skor.

Varför kan man inte tvätta träningskläder som vanligt?

Funktionsmaterial, som polyester, elastan och olika typer av membran, är konstruerat för att göra mer än att bara bli rent. Det ska transportera bort fukt från kroppen, torka snabbt och behålla både passform och elasticitet över tid. Det är just de här egenskaperna som gör plaggen bekväma under träning, men de gör också materialet känsligare för fel tvätt än vanlig bomull.

Fel skötsel, som för höga temperaturer eller fel typ av tvättmedel, kan täppa igen fibrerna i tyget. När det händer försämras materialets förmåga att transportera bort fukt, svett och bakterier stannar kvar i plagget istället för att sköljas ur. Det är den vanligaste orsaken till att träningskläderna kan börja lukta redan efter ett par pass.

Ett vanligt, starkt tvättmedel är dessutom ofta framtaget för bomull och hårt smutsade vardagsplagg, det kan lämna rester i syntetfibrerna som byggs upp tvätt efter tvätt och förvärrar problemet ytterligare. Med rätt skötsel och ett tvättmedel anpassat för funktionsmaterial håller kläderna längre, fortsätter transportera bort fukt som de ska och du slipper att lukten byggs in i tyget.

Hur ofta ska du tvätta träningskläder?

Svaret beror på vilken typ av plagg det handlar om. Träningsnära plagg som t-shirts, tights, sport-BH och underkläder ska tvättas efter varje pass. De sitter tätt mot huden och samlar svett, hudavlagringar och bakterier som du inte vill ha kvar till nästa träningstillfälle, oavsett hur kort passet var.

Ytterplagg som funktionsjackor, träningsjackor och liknande behöver inte tvättas lika ofta. De sitter längre ut från kroppen, andas svett i mindre utsträckning och tål oftast flera användningar innan de behöver en rejäl tvätt.

Häng upp dem luftigt efter träningen så att de får torka ordentligt, det räcker för att hålla dem fräscha mellan tvättarna. Om du tvättar dem för ofta riskerar du att slita på materialets funktion utan att vinna något i hygien.

Om du är osäker på om ett plagg behöver tvättas eller bara vädras kan ett kort sköljprogram eller att skölja plagget för hand vara ett mellanting, det tar bort ytlig svett utan att belasta materialet lika mycket som en full tvättcykel.

Så tvättar du träningskläder, steg för steg

1. Läs alltid tvättrådet på etiketten. Det visar den högsta temperatur och de tvättmetoder plagget tål, och är alltid utgångspunkten innan du kör vidare med råden nedan.

2. Tvätta i 30–40°C, även om etiketten tillåter mer. En lägre temperatur räcker för att få bort svett och smuts från syntetmaterial, och skyddar samtidigt elastan och andra stretchfibrer som annars bryts ner av värme över tid.

3. Använd ett tvättmedel som är anpassat för funktionsplagg och träningskläder. Ett vanligt tvättmedel för vardagstvätt är ofta framtaget för bomull och kraftig nedsmutsning, och kan lämna rester i syntetfibrerna som byggs upp tvätt efter tvätt.

4. Var noga med val av sköljmedel. Det lägger sig som en hinna på fibrerna och gör att plagget tappar förmågan att transportera bort fukt, precis den egenskap som gör funktionsmaterial användbart. Om du vill använda sköljmedel, använd ett sköljmedel som är anpassat för funktionsplagg.

5. Dosera rätt utifrån mängd och smutsgrad. Mer tvättmedel gör inte plagget renare, det ökar bara risken för rester i tyget som i sin tur bidrar till lukt.

6. Vänd plaggen ut och in innan tvätt. Det skyddar tryck och färg på utsidan, och gör att svett och bakterier på insidan mot huden tvättas bort mer effektivt.

7. Stäng blixtlås, kardborreband och knappar. Öppna detaljer sliter på både plagget själv och annan tvätt i samma maskin.

8. Tvätta syntetplagg tillsammans med liknande material, och håll riktigt svettiga plagg för sig själva. Det minskar dels slitaget mellan olika tygtyper, dels risken att lukt sprider sig till resten av tvätten.

9. Kör låg centrifug. Hög centrifugering sliter onödigt mycket på sömmar och fibrer, och ökar risken för att plagget tappar form och elasticitet över tid.

10. Lufttorka istället för torktumlare. Värmen i en torktumlare kan påverka andningsförmåga och snabbtorkande egenskaper negativt. Häng plaggen på galge eller tvättställ, gärna med god ventilation.

Vanliga misstag – undvik detta

• Att tvätta för varmt "för säkerhets skull". Högre temperatur gör inte plagget renare, det sliter bara snabbare på elastan och andra stretchfibrer.

• Att centrifugera på hög effekt för att korta torktiden. Det sliter på sömmar och fibrer och ökar risken för att plagget deformeras.

• Att låta svettiga plagg ligga kvar i träningsväskan. Fukt och värme i en stängd väska är en idealisk miljö för bakterier, vilket gör att lukten hinner fästa i fibrerna innan plagget ens når tvättkorgen.

• Att tvätta med vanlig bomullstvätt. Blandtvätt sliter på de tunnare syntetfibrerna och ger ett sämre resultat för båda typerna av plagg.

Kan ättika eller bikarbonat hjälpa mot lukt vid tvätt?

Ättika och bikarbonat används ofta som hemmaknep mot illaluktande träningskläder, och kan fungera som ett komplement. Ättika blötläggs då i kallt vatten innan maskintvätt, aldrig direkt i maskinens trumma eftersom det kan orsaka rost på metalldelar. Bikarbonat blandas istället in tillsammans med tvättmedlet i vanlig tvättcykel.

Båda metoderna kan ta bort ytlig lukt, men löser inte lukt som redan satt sig djupt i fibrerna över tid. Då krävs ett tvättmedel som är formulerat för att bryta ner det som orsakar lukten, inte bara maskera den tillfälligt.

Träningskläder i ull och merino — så skiljer sig skötseln

Den här guiden fokuserar i övrigt på träningskläder i syntetmaterial, som polyester, elastan och nylon. Men allt fler tränings- och löpartröjor tillverkas i ull eller merinoull och de ska skötas annorlunda.

Ull och merino är naturfiber och tål varken samma tvättmedel eller samma hantering som syntet, ett tvättmedel anpassat för sportmaterial är inte samma sak som ett ulltvättmedel.

• Tvätta ull och merino i kallt vatten, max 30 grader, och helst på maskinens ullprogram om ett sådant finns.

• Undvik centrifugering på hög effekt. Ull tål mekanisk påfrestning sämre än syntet, och för hög centrifug kan göra att plagget tappar form.

• Lufttorka liggande, inte hängande. Våt ull sträcks lätt ur form om den hänger, lägg istället plagget plant på en handduk.

Vanliga frågor om tvätt av träningskläder

Kan man tvätta träningskläder i 60 grader?

De flesta träningskläder i syntetmaterial tål inte 60 grader utan att ta skada. Elastan och andra stretchfibrer bryts ner av värme, och membran i skalplagg kan förlora sin funktion.

Kontrollera alltid tvättrådet, men håll dig till 30–40 grader om inte etiketten uttryckligen tillåter mer. 60 grader kan vara motiverat vid sjukdom eller extrem nedsmutsning, men bör inte vara standardtemperaturen.

Kan man tvätta träningskläder tillsammans med vanliga kläder?

Helst inte. Bomullsfibrer från vanliga kläder kan lossna och fastna i funktionsmaterialets fibrer, vilket försämrar plaggets andningsförmåga och fukttransport. Tvätta träningskläder separat eller tillsammans med andra syntetiska plagg med liknande egenskaper.

Vad ska man tvätta träningskläder i?

Ett tvättmedel anpassat för funktionsmaterial och sportplagg, snarare än ett vanligt tvättmedel för vardagen. Dessa tvättmedel är oftast framtagna för bomull och kraftig nedsmutsning och kan lämna rester i syntetfibrerna som byggs upp tvätt efter tvätt och bidrar till lukt.

Kan man använda ättika eller bikarbonat på träningskläder?

Ja, som ett komplement mot ytlig lukt. Ättika blötläggs i kallt vatten före tvätt, aldrig direkt i maskinens trumma eftersom det kan orsaka rost. Bikarbonat blandas in tillsammans med tvättmedlet i en vanlig tvättcykel. Ingen av metoderna löser lukt som satt sig djupt i fibrerna över tid. Du kan även använda ett sköljmedel med ättika.

Sammanfattning

Träningskläder och funktionsplagg kräver en annan tvättmetod än vanliga kläder för att behålla sin prestanda. Håll dig till 30–40 grader, undvik sköljmedel och vanligt starkt tvättmedel, och kör låg centrifug. Kroppsnära plagg som t-shirts, tights och sport-BH tvättas efter varje pass, medan ytterplagg som jackor ofta klarar sig med vädring. Ull och merino kräver egen skötsel, kallare vatten och skonsammare hantering än syntet.

Med rätt tvättmedel för funktionsmaterial håller plaggen längre, fortsätter transportera bort fukt som de ska, och du slipper att lukten byggs in i tyget. Här hittar du Sundas sortiment för sporttvättmedel.

Senast uppdaterad: September 2026
Publicerad: Mars 2025